Por naturaleza, el estrés es una función ergotrófica que paraliza todas las demás funciones del organismo para poder responder a las demandas de alerta.
Esto se produce gracias a la elevación de los niveles de Cortisol, hormona que facilita la conversión de dopamina en Noradrenalina gracias a la enzima Dopamina-betahidoxilasa, lo que aumenta las provisiones de adrenalina necesarias para responder a una situación estresante.
Este proceso es fisiológico y necesario en situaciones de estrés puntual. El problema surge en circunstancias de estrés crónico, cuando la demanda de adrenalina se alarga en exceso y la dopamina se agota. Es entonces cuando el Cortisol, siendo ergotrófico, comienza a manifestar sus efectos más destructores, ya que al no desviarse para la metabolización de adrenalina por falta de dopamina, se acumula en exceso y paraliza todos los procesos de regeneración celular del organismo, incluyendo la mucosa del tubo digestivo y las células del sistema inmunológico.
La competencia entre las hormonas ergotróficas y las hormonas trofotróficas
El Cortisol es antagonista de las hormonas trofotróficas encargadas de la regeneración de los tejidos del organismo, incluidos los del sistema inmunológico y de los de la mucosa intestinal.
Por eso, cuando el estrés hace su aparición, surgen síntomas de diversa índole relacionados todos ellos, con un trastorno en los sistemas de regeneración del organismo que se pueden manifestar en trastornos digestivos, dermatológicos, del sueño y en una disminución general de las defensas, lo que abre las puertas a las infecciones y las alergias.
El estrés crónico también puede provocar agotamiento, cuadros depresivos y alteraciones del sueño por la disminución de los niveles de serotonina y/o dopamina
Es importante señala que, en el caso de las mujeres, el estrés provoca también un aumento de la prolactina
La competencia entre el Cortisol y las hormonas regenerativas se debe a que ambas tienen un padre común del que proceden: el colesterol
Cuando aparece estrés, el colesterol es metabolizado en Cortisol de forma masiva, sin dejar suficiente para la producción de hormonas trofotroficas. Este hecho explica también por que el aumento de cortisol reduce los niveles de hormonas sexuales y provoca una disminución de la libido y de la capacidad reproductiva y regenerativa, tanto en hombres como en mujeres,
TERAPIA DE ESTRÉS
El tratamiento del estrés consiste, básicamente, en reducir las hormonas de estrés, como el Cortisol, y en facilitar la producción de sus antagonistas, las hormonas regenerativas que nos hacen sentir bien
1. Se debe reducir el cortisol en las primeras fases del estrés, cuando hay hiperactividad, aumentando las B-endorfinas, sus antagonistas. Esto impide la conversión de dopamina en adrenalina, que ya hay en exceso.
Deporte: movimiento aeróbico (45 minutos diarios)
Terapia de motivación (proyectar en la primera hora del día algo agradable para hacer, no dependiente)
Actividades sociales
Risa, placer, sexo
Relajación, meditación. Yoga. Masaje sensitivo
Mejorar sueño regular
Psicoterapia
2. Antagonistas del cortisol (Serotonina y dopamina)
Es curioso señalar que los sinergistas que colaboran en el metabolismo de la serotonina y de la dopamina son los mismos: vitaminas B6, C, B3, Magnesio y Oxigeno
3. Dieta:
SI: Frutas, verduras, carbohidratos de cadena larga integrales, legumbres, pescado azul, frutos secos crudos, dátiles, higos secos, aceite de oliva virgen prensado en frío, lecitina de soja
NO: Cerdo ni derivados, grasas animales y aceites refinados, conservas y alimentosprecocidos, azúcar, leche, alcohol y cafeina.
http://culturadelasalud.wordpress.com/salud-mental/fisiologia-del-estres/
Para no tener tanto estres, es necesario que llevemos un muy buen control ante cualquier situacion.
Llevar una buena vida; hacer ejercicio, alimentarnos bien, etc., ya que el estres trae con el muchas enfermedades y/o vicios. En estos tiempos, el estres es muy comun, pero si es que padecemos de ello, hay que saber controlarlo, no llegar al limite... no tener estres o tener un estres moderado, depende de nosotros mismos.
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